Ich bin eine Frau – ist Gewichtheben schlecht für mich?

Frauen haben oft das Gefühl, dass sie weniger weiblich werden, wenn sie zu viel Sport treiben und Krafttraining machen. Das ist alles andere als wahr! Bewegung und Gewichtheben sind notwendig, um die Art von Körper zu bekommen, die wir uns als Frauen wünschen – schöne schlanke Gliedmaßen und gesund aussehende Haut. Es ist so schwer, das Gewicht zu verlieren, das wir ohne zusätzliche Bewegung verlieren müssen. Indem Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag kleine Mengen Sport treiben, können Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.

Ein besserer Muskeltonus erhöht Ihren Stoffwechsel. Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der unser Körper Kalorien verbrennt. Wenn wir unseren Muskeltonus erhöhen, erhöht sich unser Stoffwechsel und wir verbrennen Kalorien besser, sogar während wir schlafen. Muskeln nehmen auch weniger Platz ein als Fett. Wenn wir also das Fett loswerden und durch Muskeln ersetzen, sehen die Gliedmaßen schlanker aus. Wenn Sie anfangen zu trainieren und Muskeln aufzubauen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie nicht abnehmen, aber Sie sollten auch bemerken, dass Ihre Kleidung anders sitzt. Dies liegt daran, dass der Muskel das Fett ersetzt und Sie tatsächlich Zentimeter verlieren. Muskel wiegt mehr als Fett, nimmt aber weniger Platz ein. Das ist besser, als Kilos zu verlieren, denn man sieht den Unterschied tatsächlich.

Während Sie trainieren, verbrennen Sie gespeichertes Fett und dies gibt Ihnen mehr Energie. Sport reduziert außerdem Stress und hilft dir nachts besser zu schlafen. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihren Hautton. Wenn Sie trainieren und Muskeltonus aufbauen, stärken Sie Ihr Immunsystem und steigern Ihre Ausdauer. Ihr Herz wird es Ihnen danken. Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsplan beginnen.

Muskeln brauchen Protein, also achte darauf, dass du zu jeder Mahlzeit und jedem Snack Protein zu dir nimmst. Dies muss kein Steak oder Hamburger oder irgendeine Art von Rindfleisch sein, Sie können Protein sowohl aus anderen Fleischsorten als auch aus Bohnen erhalten. Tatsächlich sollten Sie versuchen, während der Woche mehrere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die auf Bohnen und Gemüse basieren. Lebensmittel, die einen hohen Ballaststoff- und Proteingehalt haben, benötigen mehr Energie für die Verdauung, daher erhöht sich Ihr Stoffwechsel und die Verdauung dauert länger, wodurch Sie sich länger satt fühlen.

Apropos Essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Die erfolgreichsten Diätpläne beinhalten drei Mahlzeiten plus zwei Snacks. Sie möchten, dass Ihr Körper den ganzen Tag über diese Kalorien verbrennt. Stellen Sie sich Ihren Körper als einen Ofen vor, einen Ofen zur Fettverbrennung. Es braucht den ganzen Tag Brennstoff, um effizient zu brennen.

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Source by Helen Wilson

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